虽然停下了，但是训练是不可能停下的。

“去各自找两块石头，重量要至少500斤以上，找到以后搬过来，今天先练基础。”

“是！”

在蕾佳娜和塞拉寻找石头的时候，默里也没有闲着。

他也在周围找到了自己需要的石头。

那是一块非常沉重的石头，大概粗略感受一下得有至少一吨左右。

是的，一吨。

这是默里自己要用的石头，而他早就已经能承受住这样的重量了。

石头在周围很好找，塞拉和蕾佳娜很快就将石头推了回来。

这些石头都不大，但是重量可是只多不少。

这证明这些石头的密度都很大。

“来，看着我的动作，这个动作叫扎马步，要点是，膝盖不可超过脚尖，大腿尽量水平，重心前倾以防摔倒。”

是的，第一个基础训练是练腿，最直接的就是扎马步。

同样的时间，扎马步带来的收益比蹲起带来的收益要高。

而且，这可不是简单的扎马步。

看蕾佳娜和塞拉调整好的动作，默里直接将那两块500斤的石头放到了两人的腿上。

两人顿时瞪大了双眼。

尤其是蕾佳娜，她的腿才刚长出来没多久，只能说是健康正常，并不能说是强壮。

这不使用神力就让她直接撑住500斤的重石，实在是要求有点高。

塞拉的脸色也没有多好，她原本在角斗场战斗时主要靠着的是斗气，后来变成魔物后主要靠着魔气和神力杂糅的变种力量，肉体是真的没有锻炼特别多。

“稳住，今天第一天训练，我给你们打个折，先扎个1小时。”

1小时？！

蕾佳娜现在都憋的说不出话了，只有那双瞪大的美眸在表达着她的震惊与抗议。

塞拉也很震惊，但是比起蕾佳娜，她的状态还好一点点，至少她还能说话。

“1，1小时，有，有点，长吧......”

可以看出来她也很吃力。

默里摆了摆手说道：

“放心，你们能行的。”

我们能行？我们怎么不知道？

随后默里就在所有人震惊的目光下，直接将那看着就更重更大的石头背到了身上。

然后......

在原地开始做俯卧撑。

好家伙，你这么玩是吧。