吃完早餐休息了一会儿消食，三人一人占据一个半场开始训练。

哈登虽然抱怨着，但开始训练后认真程度不比旁边两人差，一边投一次的底角三分训练练得非常认真。

德罗赞今天练横移跳步中投，这么多天训练下来，张杨发现德罗赞对中投格外迷恋。

他记得哪怕是到了小球时代，德罗赞的三分还是很差劲，创下了小球时代场均20+得分手单赛季三分命中数最低纪录，好像是单赛季投进了9个三分，大部分球队的中锋三分进得都比德罗赞多。

不过他没有去‘提醒’，现在德罗赞同样处在打基础的阶段，先把喜欢的、擅长的投篮区域练好更重要。

张杨今天也开始练中投，不是像第一天那样随便投，定点练习，第一个点是罚球训练。

又是‘抵抗本能’的艰难磨合期。

上辈子大学时期他打校内赛的时候，也有罚球，但那时候他罚球也会在将球投出去的时候跃起来。

罚球是可以起跳的。

那时候他罚球跳起来有两個原因，一个是他没有接受过专业的罚球训练，另一个就是他身高和力气都是普通人，需要借助跃起来那一下的带动，才能更好地完成投篮发力。

但现在不用了，他哪怕腿和腰不发力，只靠肩肘都能单手将球砸在篮板上。

练了一组20次罚球后，张杨就知道为什么看职业比赛的时候看不到有谁在罚球的时候跳投了。

站着投的发力稳定性比跳投高多了，单说腰腹力量，需求就要低很多。

未来的女兆日月投篮时脚不离地，看来不仅仅是因为弹跳差。

以姚明的个子，站投也没几个人能帽到。

休息了1分钟，张杨接着练第二组。

张杨第二组练完，隔壁半场的德罗赞站不住了，跑过去纠正张杨发力衔接、投篮动作。

张杨偷偷比了个失去南棒市场的手势。

蛇系球员，拿捏！

相比发力衔接，张杨更看重的是德罗赞对他罚球投篮动作的纠正，前者可以慢慢练习调整，后者一旦定型……里克-巴里在向他招手。

标准的投篮姿势其实是很好看的，德罗赞目前投篮动作就非常标准，结合他劲爆的弹跳，跳投姿势非常有观赏性。

乔丹抛开喜欢在空中等对手先落下、科比抛开喜欢没有难度制造难度也要上强行后仰，他们的动作其实也算标准，细节的不同，其实也展现了他们打法的标志性特点，这两人打法的共通点——有能力就是可以任性。

动作这一块，张杨也准备先从标准投篮动作开始练，然后根据投篮时的实际情况，调整投篮动作细节。