接下来，他又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上，不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作，而是反复看了两遍，用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展，先熟悉一下，等会再去户外实践。

八点半，给新招的助理发了信息，要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构，要那种有专业田径教练的。

发完信息，李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里，下楼，来到小区外的江边公园，先还是做了五组寻常热身运动，然后打开平板，跟着教学视频，学习跑步专项动态热身。

热身对如今的李石来说，毫无难度，他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作，都做的很标准。

“以自己的身体素质，学习体育技能，果然要进入快速刷经验的时期了么，嘿嘿。”

热完身，开始学习田径专项基础动作与力量训练。

“第一个动作，小步慢跑。”

“第二个动作，高抬腿跑。”

……

“第五个动作，a式跳跃。”

李石跟着视频学动作的时候，可能是因为这些动作幅度都比较大，很快引起了一些路人的围观。

他也不管别人怎么看，只要没打扰到别人，就自己做自己的事。

就算被人当做耍猴的，也没什么。

哪个耍猴的能赚财富属性点和体质属性点呢？

整套教学视频足有三十个专项动作，全部跟着教学视频做一遍，饶是以李石的身体素质，都出了一身大汗。

不过想着其中一些高难度动作，自己一一轻松学会，他瞬间体会到了学生时代那些高智商学霸的乐趣。

喝了一小口水，拿手机出来一看，居然已经过去了两个半小时。

瞄了一眼学习面板，竞技短跑还是（未入门）。

李石心里有数：“估计要把起跑、加速跑、途中跑和终点跑技术学一遍，才会晋升。”

得抓紧时间找入门教练！

他看了下助理张慧静的微信，没动静，便打了个电话过去。

“田径私教找的怎么样了？”

电话那边传来张慧静有些紧张的声音：“老板，我联系了一些培训机构，但感觉他们的教练都达不到你说的专业教练程度，后来我想起我室友的哥哥以前省体育专业学院练田径的，就托她问问，现在那边没给消息，所以我暂时先没跟您汇报。”

李石正要说话，突然背后传来一声尖锐的狗叫声。

“打电话的帅哥，快躲开！快躲开！”