和陈秋叶聊到凌晨两多才睡，也不知道是不是昨晚那个话题的原因，第二天醒来，李石发现今天早上的“后遗症”格外严重。

以前都是三十分钟左右，就能偃旗息鼓，这次，足足学习了一节课的时间。

洗漱完，他开车出门，在小区门口靠边停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然后直奔郊区的活动基地。

路过小集的时候，又停了一下，到五金店买了把大铁锁和一些铲子类的工具。

到了活动基地，李石没急着进去，先绕着外面转了一圈，检查了一下围墙。

围墙有两米多高，水泥粉刷，顶部还安装有玻璃碎片，历经多年的风雨洗刷，看上去已经很陈旧了。

他时不时上前推一推，发现还很牢固。

走了一圈，才打开门，直接把车开进了基地，又从里面把大铁门从里面关好，上栓。

今天他要享受一个人的校园。

环顾四周，还别说，冷冷清清的，换个胆子小一点人，可能还真不敢一個人待在这里。

李石脱掉外套，拿起新买的铲子，准备干活。

跑道因为学校废弃后，多年没保养，早已烂的不成样，到处是缺块和裂纹，能直接看到下面的水泥地。

他弯腰扯住一块翘起来的塑胶，都没怎么用力——“撕拉~”，便直接像剥皮一样从地面上提了起来。

接下来，空旷的操场上不断响起这样的声音。

李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。

昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。

他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。

喝了口水，开始训练。

先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。

这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。

而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。

职业田径运动员在热身的时候，也只会选几个动作。

也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。